我有个职业面板第74章 专业指导

“我记得之前我问过你你说你来健身的目的是为了增加核心力量没错吧？” “嗯”吴舟点点头这会儿跑步机正在缓缓减速！ 一直到最终速度完全停下来吴舟这才从跑步机上下来。

随后邓晓悦教了吴舟一些拉伸的舒展动作。

“看着我跟着我学！” 然后吴舟就很听话的看着她跟着她学！ 因为邓晓悦穿的衣服极其贴身所以她的肢体动作表现的非常的“清楚”。

这一刻吴舟好像有些明白了为什么她会一直穿这套衣服！！！ 确实很专业。

跟着邓晓悦练了几个动作。

她也在找一些话题主动和吴舟聊了起来！ 邓晓悦是那种‘很自来熟’的性格很快地就降低了彼此之间的那种陌生感。

而且她还记得早之前吴舟过来时说的一些话。

让人不由得生出一种自己被重视的感觉！ 也过去一些时间了那你的健身目标变了没？”邓晓悦笑着问道。

吴舟这会儿看了看只有自己可以看到的职业面板。

“力量速度耐力！” “除了力量之外我还想锻炼锻炼耐力！”速度这块儿在吴舟看来就是多跑以及腿部力量啥的提升之后速度其实也就跟着上去了当然了还有一个原因是健身房里面训练速度...场地好像也不对！ “耐力？你耐力不行？”邓晓悦笑嘻嘻的说着目光还看了看吴舟的双腿之间！ 吴舟听到这番虎狼之词也是脸上微微有些一红下意识的就要反驳但大脑却制止了这个举动没有必要解释。

解释就是掩饰！ “之前我并没有经过什么系统性的训练能感觉得出来身体虽然年轻恢复力也不错但是并没有持续性的耐力还有足够的力量所以我想重点针对这两块儿好好锻炼一下后面我会经常过来！”吴舟一板一眼的说道就好像没有听到刚才邓晓悦的调侃！ 吴舟认真了邓晓悦也很快地切换到了严肃的风格！ “嗯好的你能确定自己的健身目标就行这一点很重要！” “不过不论是力量训练还是耐力训练都不能太着急需要循序渐进如果你这边真的可以做到经常过来的话我可以为你专门制定健身方案！” 邓晓悦说完这话的时候目光也是很严肃的看着吴舟。

这一刻的她配合方才表现出来的专业度还真的让吴舟略有些压力感。

不过吴舟本来就想好了他要提升自己的身体指数！ 所以吴舟很认真的点了点头。

而邓晓悦看到吴舟认真点头之后脸上瞬间就挂上了明媚的笑容！ “好的！” “具体的健身计划我要根据你的配合度还有身体素质来！后面你得多来几次我好具体评估一下！” “不过在此之前我先大概给你说说！” “比如说力量训练可以先用一些简单的器械就可以比如说哑铃。

”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。

这会人刚好这边没人大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。

从小到大重量也跟大小成直接关系！！！ “刚开始你可以先选择较轻重量的哑铃做一些简单的动作例如哑铃弯举这个动作可以锻炼手臂的力量。

”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上吴舟瞄了一眼略带有不可置信的神情看着她！ 觉得她有点小瞧自己了。

“你仔细地看着我的动作跟着我学！”邓晓悦这一刻示范的时候拿的哑铃是5kg的。

“双脚要分开与肩同宽双手要握住哑铃慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部再慢慢放下。

对慢慢放下...一组做个12次先做三组。

邓晓悦做这些动作的时候轻松随意就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。

但吴舟跟着邓晓悦的动作才做了几次...就开始感觉到手臂上有些酸了。

邓晓悦显然早知道这个结果。

不过她没说什么就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范调整吴舟的身体姿态！调整的时候身体肯定是不能动的特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势那酸爽... 吴舟突然地就生出来放弃的想法但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。

然后吴舟就在邓晓悦的帮助下第一组时吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺！ 第二组的时候邓晓悦会偶尔夸奖吴舟“这次动作完成得很好就是这样继续保持！” 第三组的时候...还是在夸...夸的次数更多了一些纠正动作的次数也更少了一些。

只是三组动作结束就用了25分钟的时间。

吴舟打开了自己的身体指数面板.. 然后就看到了自己的力量指数上上涨了。

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